夜職で性病や不調を防ぐには免疫力を上げるのが9割　免疫力を上げる習慣

こんにちは、夜のお仕事の紹介屋さん水嶋です。

今回は

夜職で性病や不調を防ぐには免疫力を上げるのが9割　免疫力を上げる習慣

についてお話しします。

夜職のお仕事、とりわけ風俗のお仕事は粘膜接触があるため、免疫力が必須です。

風邪もなんとなくの不調も、そして性病も免疫力がダウンしたときにかかってしまうのです。

不調や性病になってしまうと、その日のお金が入って来なかったり、お客さんの予約が流れてしまったり、勤怠が安定しなかったり、、

そういったことが積み重なると不安な気持ちにもなってしまいますよね。

なので、免疫力をなるべく上げてそういったリスクを最小限に減らそうというのが今回の記事で伝えたいことです。

そのためには、日頃どういった習慣を送ればいいのかについてお伝えします。

ちなみに免疫力が下がる最大の原因はなんだか皆さん知っていますか？

それは「冷え」です。

免疫力というのは体温と密接に関係しているのです。

例えば、体温が1℃下がっただけで免疫力というのは30％も低下してしまうのです。

風邪を引いたら熱が上がりますが、あれは体温を上げて免疫力を上げようとしている体の防衛システムなのです。

特にこの時期はこれからどんどん寒くなりますね。

それに、女性は男性よりも筋肉量が少ないので体温が低くなりやすいのです。

なので、意識して体が冷えないように日頃から工夫しないといけません。

今回の記事を読むことで、体が冷えない習慣を知ることができ、それを日頃実践していただくことによって

免疫力を上げることに繋がり、不調になりにくい体や性病に引っかかりにくい体になります。

誰でも実践できる簡単なことばかりですので、できることからやってみてください。

それでは解説していきます。

免疫力を上げるコツ① 体温を下げてしまう食べ物を控え、体温を上げる食べ物をとる

まず最初に日頃食べている食べ物について意識するということです。

食べ物は唯一自分の体に取り入れるものです。

つまり、食べ物で体を作っているもの全て、そして体の状態、冷えにくい体か冷えやすい体かが決まってくるのです。

これはもうパッと見やすいようにまとめた方がわかりやすいと思いますので、まとめます。

今回あげたのは一部ですが、なんとなく分かるという方も多いのではないでしょうか。

僕のおすすめなのですが、まず朝起きてから白湯を飲むという習慣がお勧めです。

白湯を飲むと体が温まることはもちろん、食欲を抑えることができるので、朝食を控えめに食べたり、朝食を食べなくてもいけたりします。

朝食は個人的に軽くの方が1日の流れがスムーズになると思います。

朝食をがっつり摂るのは、運動してる方やスポーツ選手ならいいんですが、普段夜職の女の子はそこまで体を動かすイメージがないので控えめの方がいいでしょう。

朝食をがっつり摂ると、日中が眠くてスローエンジンになってしまいます。

メインの食事は魚類をタンパク質として取り入れたり、野菜スープなどを飲む習慣にするといいでしょう。

野菜はもちろん体にいいのですが、生野菜で食べるとしたら活動量の多いお昼に食べて、夜は控えるのがお勧めです。

スープは本当に簡単に作れるのと、栄養価も高く、消化にも優しくて胃にも負担をかけない、スパイスも使えて冷え対策にもなります。

免疫力を上げるのは1番いいと思います。

おすすめのスープ本をご紹介しておきますので、ぜひ参考にしてスープ生活を習慣に取り入れてみてください。

免疫力を上げるコツ② 冷えないような服装を心がける

せっかく食事で温めても、体を冷やしてしまったらもったいないです。

そこで冷えないような服装を心がけることがポイントになってくるのですが、そのときに大切なのが

首、手首、足首、お腹

ここを特に温めるようにすることです。

なぜならこれらは大きな血管が通っていたり、大事な臓器がある場所だからです。

これらの場所を温める冷え対策グッズをご紹介します。

タートルネック

タートルネックは首元をしっかり温めることができる上に、トップスでもインナーとしても使える万能なタイプのお洋服です。

ユニクロ、GU、ZARAなどにも必ず売っていますし、簡単に手に入れることができます。

ネックウォーマー

タートルネック以外の服を着る時にお勧めです。

取り外しも可能なので暖かい室内で外したりして調整できます。

首元が保温できているかどうかで全然違います。

これは極寒地に行ったら1番実感するでしょう。

大きな血管が通っているので必ず温めていきましょう。

アームウォーマー

手袋も良いのですが、手首までしっかりと温めることのできるアームウォーマーが個人的にはお勧めです。

取り外しも可能なのと、携帯もいじりやすくて温かく、お勧めです。

レッグウォーマー

女性は特に足元が冷えやすいので足元を温めることのできるレッグウォーマーもお勧めです。

特に女性は下半身の筋肉がとても男性に比べたら少ないので、冷えないように工夫することが大切です。

まるでこたつソックス

おすすめの靴下です。

まるでこたつの中に入っているような靴下というイメージで人気な靴下です。

薬局とかにも売っています。

部屋着にお勧めです。

溶岩インソール

まるで足湯をしているかのようなインソール。

靴下が薄い、ストッキングなどで足が冷えやすい場合はこちらを敷いておくといいでしょう。

腹巻き

女性のお腹は本当に冷えている方が多いです。

お腹や仙骨辺りは女性は特に温めることをお勧めします。

なぜなら生理痛やPMSの症状をやわらげることができるからです。

特に丹田やみぞおちなどは、体の中でもエネルギーのツボのような場所なので温めておくように、腹巻きをすることはお勧めです。

免疫力を上げるコツ③ 日頃足を動かす運動を意識する

これもまとめておいた方がわかりやすいと思いますのでまとめておきます。

ジムが続かないという方にもお勧めな行動なので、ぜひ取り入れてみてください。

免疫力を上げるコツ④ 体が冷えないナイトルーティンを作る

夜職の女の子は特にお風呂に入るのが嫌いな人が多いですが、お風呂は本当にお勧めです。

しかも体調が悪い時はお風呂に入らない方がいいと聞いたことあると思いますが

僕はそういう時こそお風呂に入ったほうが体の調子がいいと思います。

不調のときにお風呂に入ると分かるのですが、体は思った以上に冷えています。

40℃くらいの少しぬるいかなと思う温度で15分以上入ってみてください。

特に疲れている時は、日本酒コップ1杯とお塩をひとつまみ入れるのがお勧めです。

浄化にもなっていいです。

お風呂から出た後に「悪いものが抜けたな〜」とおそらく実感すると思います。

そしてお風呂から出た後1時間後に布団に入るという習慣をつけるのがお勧めです。

なぜならそれくらいの時間が経つと、体の温度も下がってきて、その下がったタイミングというのが眠りに入りやすいからです。

ぜひ

お風呂に入る→1時間後に布団に入って寝る

というナイトルーティンを作ってみてください。

免疫力を上げるコツ⑤ ビタミンのサプリを摂取する

僕がサプリでお勧めなものを一つに絞るとしたらなんですかと聞かれたら、ビタミンと答えます。

なぜなら免疫力を強化する細胞の栄養になる上に、疲労回復、さらに美白効果もあるからです。

夜職やるなら必須だなと思います。

ぼくは風邪を引いた時はビタミンCを普段の2倍摂取するようにしています。

そうすることで風邪を引いた時の治りが早い実感があります。

ビタミンは特にお勧めなのが、ビタミンC、次がビタミンBです。

他にもビタミンの種類はいろいろありますが、いろいろあってわからないという方は、マルチビタミンを摂っておけばとりあえずはOKだと思います。

まとめ

今回は、夜職で性病や不調を防ぐには免疫力を上げるのが9割　免疫力を上げる習慣をお伝えしました。

まとめると

これらの習慣をつけておくだけでも全然違うと思います。

これらは実際僕が普段の習慣に取り入れているものでもあり、そのためか風邪を引いたとしても長引かないのと、大きく体調を崩すということもほとんどありません。

これからの時期、体調を崩しやすい時期でもあるので、普段の習慣から免疫力を上げておきましょう。

それでは今回はこの辺で。

また次回の記事でお会いしましょう〜